高考期间，许多学生可能会出现“惯性摆烂”的现象，即因为长时间的紧张和压力，导致精神状态和学习状态出现下滑，表现为学习兴趣和动力不足、精神疲劳、注意力不集中等。
如果出现这种情况，可以采取以下措施进行缓解：
- 调整心态。要保持积极的心态，充满信心和动力，相信自己能够克服困难，取得好成绩。可以通过听音乐、读书、运动等方式放松自己，帮助自己恢复精神状态。
- 安排适当的休息时间。高考期间，学习时间很长，容易疲劳，需要适当的休息时间来恢复体力和精神状态。可以每隔一段时间就休息一下，进行放松和活动，例如散步、打球、听音乐等。
- 调整学习计划。如果学习状态出现下滑，可以适当调整学习计划和方法，选择更适合自己的学习方法和时间分配方案，让学习更加高效和有针对性。
- 寻求帮助和支持。如果自己无法解决问题，可以向老师、家长或同学寻求帮助和支持，寻求他们的建议和帮助，让自己更加有信心和动力。
- 保持良好的生活习惯。要保持良好的生活习惯，例如规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠时间，让自己的身体和精神状态保持良好。
怎样改变自己“摆烂”的情绪？
1.停止自我否定
摆烂心态在备考阶段只会消耗个人精力，没有任何实际作用。与其放弃，不如冲刺努力一下，看看自己到底能掌握多少知识。
2.放弃不该存在的“仪式感”
在学习节奏紧张的阶段，请大家放弃这种备考过程中无用的仪式感，比如多色笔勾画、购置新的水杯文具等，复习备考关键不在于这些外部形式，而在于你究竟吃透了、背住了几个知识。
3.忌过度比较，宜保持节奏
学习氛围对复习的影响极大。但如果能够做好你自己，这份自制力一定也能帮你买入理想学堂。
不要向自暴自弃者靠近，也不要盲目跟竞争对手攀比，保持好自己的学习节奏和习惯、根据测试结果及时调整个人状态，更加实用。
4.制定学习计划，才能更有动力
冲刺关头，相较于提升优势科目成绩而言，充分自查知识薄弱点显然更关键。最后30多天，一定要明确自己的弱势学科、弱势知识点，及时询问老师、多刷同类型题目，有计划地“补弱”，让每一天都有“提分价值”。
只有真正行动，才能摆脱摆烂、甚至焦虑等不良备考心态，避免无用功。
